17岁女孩海莉（梅西·帕瑞格兰 饰）性格消极，这让家人十分头疼。她曾是优秀的体操运动员，却因发现母亲和教练有私情而放弃体操，从此一蹶不振。海莉的叛逆行为逐渐升级，最终触犯法律，因被控破坏财物，她被迫进入一所管理极其严格的体操学院改过自新。 在学校的日子并不好过，除了要面对一群充满敌意的同学，海莉还结识了体操教练伯特（杰夫·布里吉斯 饰）。在经历了一系列误会和冲突后，伯特发现了海莉在体操方面的惊人天赋，他发誓绝不能让这天赋被埋没。在伯特的鼓励和督促下，海莉重新站上赛场，她要面对的不仅是强劲的对手，还有自己灰暗的过去。