游泳队犹如一盘散沙，队员们态度极为散漫，在一场游泳选拔赛中惨败而归。这让游泳队领导怒不可遏，当即决定展开大规模整顿，而整顿的第一步便是撤换教练。 新教练吴振康（颜行书饰演）接手游泳队后，发现队伍纪律十分松散，便制定了严厉的条规。这让队员们叫苦不迭，进而引发了冲突，甚至一度出现全体罢游的风波。吴振康对队员郭靖雯（欧萱饰演）经常迟到早退的行为极为不满，擅自增加了她的排练时间，两人冲突不断。 郭靖雯母亲早逝，父亲郭明财（洪培兴饰演）是一名送煤气的工人。妹妹郭靖芳（雪儿饰演）患有小儿麻痹症，弟弟郭靖龙（怀恩饰演）是一名边缘少年。郭靖雯是天才型泳手，却因无法将心思放在训练上，一直未能取得佳绩。 一次意外中，郭靖雯治好了吴振康儿子吴杰的惧水症，两人由此和解。郭靖雯也了解了吴振康的背景，被他为发展游泳事业所付出的努力所感动。此后，郭靖雯努力消除队员们对吴振康的成见，大家齐心协力为夺标努力训练。 长...