安德鲁（大卫·霍斯比 David Hornsby 饰）是一名专栏作家，其专栏主要围绕礼仪教养展开。尽管安德鲁本人是个十足的谦谦君子，但他那套待人接物的方式在当下显得有些陈旧和刻板，这也导致他文章的读者数量逐渐减少。最终，主编找到安德鲁，要求他改变文章风格，否则就将他解雇。 心急如焚的安德鲁想起了自己的朋友伯特（凯文·狄龙 Kevin Dillon 饰）。伯特是一名健身教练，身材魁梧，浑身散发着“大男子主义”的气息，他举止粗鲁，性格大大咧咧。安德鲁决定请伯特当自己的“教练”，教他如何成为一个“真正的男人”。