不知从何时起，世界遭遇了前所未有的灾难。雷（亚历山大·斯卡斯加德 饰）带着妻子克莱尔（安德丽亚·瑞斯波罗格 饰）和七岁的女儿佐伊（艾米丽·阿琳·林德 饰）历经艰辛，找到了一个避难场所。这里食物充足、能源丰富，宛如难得的福地。一家三口就此躲在地下，一晃过去了301天，就像雷说的，他们或许是地球上仅存的幸存者。“呼吸怪”是个禁忌词汇，它如同随时会现身的恶魔，可能瞬间将这一家人的避难所摧毁。 然而，不稳定的情绪在这三口人之间不断蔓延，意外状况接踵而至。在这个与世隔绝、令人窒息的地方，他们面临着无法逃避的可怕宿命。