励志歌舞片《实习大明星》筹备开拍，为节约预算，经纪人老蔡从选秀会落选者里挑选演员。他找来了会自弹自唱的香港男孩七爷、长相酷似芭比娃娃的甜甜，还有跳街舞的个性少女小雷等影坛新人。为制造电影话题，还请来了昔日火爆偶像强尼担任导演，训练这群新人。 电影开拍后，过气偶像强尼渴望通过这部电影“东山再起”。在此期间，他遇见旧情人美宝，美宝鼓励他重新振作，珍惜这次难得的机会。好强又自负的小雷总想急于表现自己，却常遭到导演责骂。金主老板力捧的新人杰克十分高调嚣张，他向甜甜展开了追求。此时，强尼要求演员们展现歌舞实力，还找来曾经给自己伴舞、如今已是大明星专属舞蹈老师的虎哥帮忙训练。在虎哥和强尼的严格要求下，众人逐渐达到了专业歌舞水平。