该片首次对亚运会70多年来的资料素材进行了系统性梳理与综合性呈现。第一集《节日》呈现了部分国家筹备四年一届亚运会的情况。第二集《表达》从1951年首届亚运会讲起，展示了近一个世纪亚洲的崛起与沉浮，以及亚洲人在亚运会上的自我表达。第三集《和平》讲述了体育为亚洲各国带来和平的希望。第四集《极限》聚焦几位全亚洲顶级运动员，从体育科学、运动美学等多方面视角，讲述他们向人体极限和亚洲纪录发起挑战的故事。第五集《她们》着重讲述亚洲女性运动员的成长历程。第六集《青春》展现了青春年少的运动员在赛场拼搏，还有拥有青春心态的老爷爷通过体育享受人生。第七集《多元》从不同文化角度解读“亚运会”这一概念。