在奥斯陆的一间小公寓里，阿玛莉和她的男友米凯尔怀揣着在街舞国际舞台崭露头角的梦想。当他们所在的“违禁舞团”获得参加巴黎著名舞蹈比赛的机会时，梦想似乎触手可及。然而到了巴黎，现实却很残酷。团员们发现必须对舞蹈动作做出改变，否则将错失这次宝贵的机会。与此同时，阿玛莉因寻找久未联系、居住在巴黎且经营着一家芭蕾舞学校的母亲而心烦意乱。她搞砸了舞团新编排的动作，导致团内气氛愈发紧张，舞台表现也大打折扣。当团员们与阿玛莉当面对质时，她绝望地意识到自己已被团队抛弃。但在寻找母亲的过程中，她意外发现了一个地下舞蹈俱乐部，在那里她能够自由舞蹈，重新点燃了对舞蹈的热情。在对米凯尔的爱情、对母亲的思念以及对舞蹈的热爱之间，阿玛莉必须做出抉择。她究竟会何去何从呢？