儿时的一场较量后，少女林格经少年聂迟引荐进入体校，开启了短道速滑生涯。林格乐观豪爽且粗中有细，聂迟沉稳犀利、心怀理想。在如老父亲般的体校教练方世忠呵护下，他们与方教练儿子方超一同进入省队。林格因身处重男轻女的复杂家庭，训练不规律、基础薄弱；聂迟则因性格直率冷淡，难以适应团体战术训练。训练生活中，他们挫折不断，但三人相互扶持，聂迟对林格也渐渐产生了别样情感。恰逢北京冬奥会申办成功，在经验丰富的省队教练韩冰悉心指导下，他们从体校的愣头青快速成长为国家集训队队员。在此过程中，他们与不同的队友和对手相遇、较量、别离，共同克服伤病困扰与成名后的迷茫，最终携手登上国际赛场，以热血青春捍卫国家荣誉。