为选拔年轻短距离自由泳优秀选手，周焘、郭帆、涂海洋等 23 名来自五湖四海的优秀游泳运动员，受邀参加了为期百天的选拔集训。此次集训打破常规，采用高压赛制，从入训的第一秒起，奇招尽出的艰苦训练便开始锤炼所有队员。而最终的出线名额，需通过“大淘杀”般的训练营竞争获得。 因与父亲有心结而投身游泳的周焘，在集训中遇见身为教练的父亲、昔日好友兄弟、未来竞争对手，还有让他心生好感的女游泳运动员，开启了一段有苦有甜、有笑有泪的“精彩生活”。残酷赛制、友情考验、亲情与事业的碰撞、情感与理想的抉择，都在不断考验着周焘。他和队友们带着各自的问题，怀揣对游泳的热爱，为了梦想、胜利和荣誉，一路泳者无畏，在集训中演绎着各自独特的人生。