当克莱尔·卡彭特（Claire Carpenter）的父亲送她去澳大利亚执教一支精英男子游泳队时，克莱尔发现自己与宿敌米凯拉· Michaels（Mikayla Michaels）正面交锋，同时得知如果该队在下一场比赛中失利，训练营将关闭。为了拯救训练营，克莱尔必须克服一个隐藏的恐惧，放下与米凯拉的分歧，并重新找回自己的热情。