在平凡家庭长大的天才游泳选手白泳泽，与家道中落的千金小姐宋茶茶在人生低谷相遇，成了欢喜冤家。泳泽的好友蓝天因某个秘密，不得不离开未婚妻茶茶。于是，在事业、友情和爱情的交织下，泳泽和蓝天从好友变为竞争对手。两人都经历了严酷的训练，在成为国家队成员的关键一战中展开激烈对决。然而，蓝天的父亲设局使泳泽被迫放弃比赛。后来，得知真相的蓝天战胜了内心的怯懦，秉持竞技体育精神，果断将本应属于泳泽的荣誉归还。最终，三人历经重重波折，成长为有责任感、性格坚毅、内心阳光正直的优秀青年。